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Lesiones musculares: prevenir y rehabilitar (parte1)
Los esguinces musculares, tirones, desgarros y roturas son nombres diferentes que describen las mismas condiciones de lesión. La única diferencia es el grado de daño soportado. Por ejemplo solemos pensar en un esguince como algo menos serio que un desgarro o rotura. Para simplificar voy a referirme a ellas como lesiones musculares de ahora en [Continue]
Pilates
Hace casi cien años, que un ex marino estadounidense de nombre: Joseph Pilates, de ahí el nombre que recibe, desarrolló esta forma de ejercitarse. Durante muchos años esta técnica se mantuvo casi en secreto, y no fue sino hasta finales de los años setenta cuando empezó su difusión, al principio se volvió una técnica exclusiva [Continue]
Colaciones: ¿cuáles son las más recomendables? (parte2)
Sugerencias importantes Planifica tus colaciones para la semana, anótalas y, basándote en ellas, cómpralas o prepáralas. Compra frutas variadas e ingiere cada día una fruta diferente con un lácteo, por ejemplo. Evita alimentos con gran cantidad de grasa y azúcar que lo único que hacen es llenarte y no te aportan calidad de nutrimentos. Un [Continue]
Colaciones: ¿cuáles son las más recomendables? (parte1)
Seguramente más de una vez en tu vida diaria has sentido, a eso del medio día, un hueco en el estómago, que se vuelve más intenso cuando sabes que falta todavía mucho tiempo para la hora de la comida. Esto te hace correr a comer lo primero que encuentras y que muchas veces no es [Continue]
Escucha a tu instructor y a tu cuerpo a la hora de hacer ejercicio
Es importante que cuando estés participando en una actividad deportiva sepas escuchar a tu cuerpo. Si sientes fatiga, mareo, náusea, un jalón, ¡no sigas!, baja poco a poco la intensidad e informa al instructor que te sientes mal para que tome las debidas precauciones. ¡No te arriesgues! Un instructor tiene la obligación de informar a [Continue]
¿Sabes qué le provocas a tu cuerpo si no consumes: carbohidratos, proteínas y lípidos?
Con el afán de mantener un peso corporal “ideal” en ocasiones somos capaces de someternos a los regímenes de alimentación más estrictos o dañinos para nuestro cuerpo. Existen muchos métodos para eliminar el peso corporal sobre todo, dietas que se publican en revistas no científicas que se recomiendan de boca en boca prometiendo [Continue]
No olvides las recomendaciones básicas para tu entrenamiento
Hacerte un examen médico antes de comenzar la actividad física y tener un chequeo por lo menos cada año antes de los 40 y cada seis meses después de esta edad. Comer balanceadamente. Utilizar el calzado y la ropa adecuada. Hidrátate, antes, durante y después del ejercicio. Llegar a tu actividad desde el calentamiento, evita [Continue]
CUARTA COPA OLYMPIAS FITNESS CLUB
CUARTA COPA OLYMPIAS FITNESS CLUB 14 DE JULIO 2012 16:00 HRS AUDITORIO CENTRO ESCOLAR MORELOS PUEBLA, PUEBLA Bases A) La competencia se sancionará de acuerdo a los reglamentos de la AFFEP y FMFF, así como los reglamentos oficiales de la IFBB B) En todas las categorías, en caso de menos de 3 competidores ésta se [Continue]
El ejercicio es ideal para mantenerse sanos, intégralo a tu vida diaria…
Si tienes en mente ejercitarte, felicidades porque sin lugar a dudas mejorarás tu estilo de vida. Las sugerencias abajo enlistadas habrá que tomarlas en cuenta para iniciar con el pie derecho en la actividad física que hayas elegido. Es obligatorio que te hagas un examen médico general para estar seguro de no padecer enfermedades, como: [Continue]
